Ada begitu banyak cara untuk menurunkan berat
badan yang akan sulit untuk mengetahui mana yang tepat untuk Anda. Cara terbaik
untuk belajar adalah untuk mencoba beberapa teknik sampai Anda menemukan satu
yang secara konsisten menghasilkan hasil dalam konteks gaya hidup Anda. Berikut
adalah beberapa cara untuk fokus pada penurunan berat badan.
Cobalah makan sayuran hijau, mereka adalah
makanan super. Ini "makanan super" yang penuh dengan serat, mineral
dan nutrisi penting. Hijau makanan yang baik super untuk makan adalah brokoli,
asparagus, kacang hijau, spinich, dan kale. Anda akan melihat penurunan berat
badan yang Anda inginkan jika Anda memasukkan makanan ini dalam diet Anda.Strategi Cara diet sehat dan
cepat bagus.
Makan banyak kenari dapat membantu
meningkatkan berat badan Anda. Makan kenari membantu Anda merasa lebih kenyang.
Anda juga dapat makan beberapa kenari untuk camilan yang indah.
Jangan makan makanan Anda terlalu cepat. Hal
ini penting untuk menjaga gigitan Anda ke ukuran moderat, dan berhenti ketika
Anda merasa kenyang. Tips
diet sehat dan cepat sekali Menyekop makanan dengan pesat akan menyebabkan
Anda makan lebih dari yang Anda mungkin, karena Anda tidak bisa mengetahui
bahwa anda telah mendapatkan penuh. Menurunkan berat badan mudah jika Anda
ingat untuk menggunakan ide-ide ini.
Cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran
dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan. Biasakan mengkonsumsi berbagai
macam buah-buahan dan sayuran. Anda dapat makan banyak lezat, makanan ringan
yang sehat tanpa harus khawatir terlalu banyak tentang kalori dan lemak. Cara
lain untuk dengan mudah memiliki lebih banyak buah dalam diet Anda akan dengan
mencampur smoothie atau menempatkan buah dalam sereal Anda, atau memotong itu
menjadi makanan penutup favorit Anda. Semur, sup dan setiap hidangan cairan
yang mirip adalah tempat yang bagus untuk bekerja di lebih banyak sayuran dalam
diet Anda.
Jika kacang adalah makanan ringan pilihan
Anda, pergi dengan orang-orang yang masih di shell. Anda akan memakan waktu
lebih lama untuk makan mereka, dan Anda tidak akan memiliki sebanyak.
Ketika Anda mencoba untuk menumpahkan pound
tersebut, perhatikan apa yang Anda makan. Kedua olahraga teratur dan kebiasaan
makan cerdas berkontribusi lebih ramping, gaya hidup sehat. Hal penting yang
harus diingat adalah Anda perlu untuk bekerja di luar kalori lebih dari yang Anda
konsumsi setiap hari.
Jika Anda ingin menjaga berat badan off,
kehilangan perlahan-lahan. Anda mungkin merasa baik melihat penurunan berat
badan yang cepat, tapi cepat menjatuhkan pound biasanya karena berat air dan
ini penurunan berat badan tidak akan menempel. Ahli pemasaran yang besar di
menarik bagi keinginan untuk hasil yang cepat, tetapi Anda lebih baik mengambil
hal-hal perlahan dan menurunkan berat badan dengan cara yang benar.
Bicarakan dengan pasangan Anda ketika Anda
memiliki makanan bersama-sama. Jika Anda sibuk berbicara, Anda tidak akan fokus
pada makanan dan makan secara perlahan. Jadi bicara diri untuk mengurangi
konsumsi makanan Anda.
Cobalah untuk memiliki pola pikir SATU. Jika
Anda memutuskan bahwa Anda dapat memiliki SATU kecil memperlakukan setiap hari,
bahkan jika itu adalah memperlakukan berkalori tinggi, Anda akan lebih mungkin
untuk tetap dengan tujuan penurunan berat badan Anda dan tidak memiliki
perasaan bahwa Anda merampas diri Anda. Pilih sesuatu seperti satu kue atau sepotong
permen sehingga Anda dapat memuaskan hasrat untuk sesuatu yang manis.
Alih-alih membuat berat badan idaman, bikin
gol ukuran pakaian. Jangan melihat ke skala Anda sebagai akhir semua untuk
kesuksesan Anda. Setiap orang membawa berat badan mereka berbeda. Ini berarti
bahwa bobot sasaran yang berbeda juga. Hal ini membuat mencoba untuk
menargetkan berat jenis rumit. Sebaliknya, pilih ukuran pakaian sebagai tujuan
Anda.
Jika tujuan utama Anda dalam berolahraga
adalah kehilangan lemak, yang terbaik untuk memfokuskan upaya Anda pada latihan
latihan kardio. Latihan tersebut meningkatkan denyut jantung Anda, membantu
tubuh Anda membakar lebih banyak lemak. Latihan kardiovaskular bervariasi
tetapi ide umum adalah bahwa mereka meningkatkan denyut jantung Anda sehingga
menemukan latihan yang bekerja untuk Anda.
Ketika Anda keluar melakukan tugas, diperlukan
beberapa menit untuk kontrak dan tahan kelompok otot utama, seperti di
punggung, kaki dan daerah perut. Jika Anda berhenti, mengambilnya saat Anda
mengingatnya. Seiring waktu, Anda akan melihat perbaikan dalam postur tubuh
Anda, Anda juga akan menikmati lebih kencang, otot-otot didefinisikan.
Berolahraga dengan seorang teman membuat
proses penurunan berat badan lebih menyenangkan. Hal ini memungkinkan Anda untuk
bergaul dengan seseorang yang Anda sukai dan membantu Anda tetap fokus pada
tujuan Anda. Dorongan adrenalin ekstra bekerja dengan teman Anda dapat
meningkatkan efisiensi secara keseluruhan.
Simpanlah log makanan atau buku harian untuk
melacak apa yang Anda makan. Dengan membuat sebuah jurnal kebiasaan makan Anda,
Anda dapat mengevaluasi diet Anda dan mengisolasi kesalahan. Memiliki buku
harian untuk membuat Anda memperhatikan apa yang Anda konsumsi akan melakukan
keajaiban untuk mengurangi asupan kalori Anda.
Ketika datang ke penurunan berat badan, Anda
harus menumpahkan 1-2 pound (satu kilo) setiap minggu. Jika Anda mengalami
obesitas Anda bisa kehilangan sebanyak dua kali lipat jumlah yang pada awalnya,
tetapi penurunan berat badan lebih bertahap yang lebih permanen.
Memperlambat laju konsumsi Anda untuk
memungkinkan perut Anda beberapa waktu untuk mengikutinya. Mengunyah setiap
gigitan makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda 20 kali dan menikmati
rasa makanan Anda, bukan hanya melahap ke bawah. Perut Anda akan merasa kenyang
lebih cepat, dan Anda akan berakhir hanya makan cukup puas, tidak empuk.
No comments:
Post a Comment