Dikatakan bahwa ketika Anda makan makanan Anda tidak akan membuat perbedaan untuk menurunkan berat badan. Ini semua tentang kalori yang dikonsumsi dan kalori yang terbakar, dan tidak peduli waktu hari Anda mengkonsumsinya. Tapi jika itu hanya sebuah plus / minus proposisi, dan bahkan para pendukung pemikiran ini setuju, maka akan mudah untuk setidaknya mengidentifikasi cara menurunkan berat badan. Tapi ada faktor lain yang ikut bermain.
Di sini kita akan mencoba untuk mengidentifikasi apa saja faktor-faktor lain mungkin.
1. Orang yang makan Artikel Kesehatan - Ayo Hidup Lebih Baik kemudian cenderung makan lebih banyak. Hal ini mungkin cukup beralasan, karena lebih banyak waktu dalam satu hari seseorang makan, semakin dia mungkin akan makan, dan semakin banyak kalori yang akan Anda konsumsi. Jika seseorang makan makan besar terakhir di empat atau lima sore, ia mungkin tidak akan merasakan rasa lapar sampai sesaat sebelum tidur. Mungkin benar makanan kecil rendah lemak untuk mendapatkan Anda melalui malam jika Anda membutuhkannya dan Anda harus dapat dipotong menjadi asupan kalori Anda.
2. Puasa berselang. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa jika Anda dapat menghindari makan selama lebih dari delapan jam, sel-sel kehabisan glikogen yang dihasilkan dari makanan terakhir kami. Pada titik ini mereka mulai menggunakan lemak kita disimpan, yang jelas berarti penurunan berat badan. Oleh karena itu, katakanlah Anda harus menyelesaikan makan terakhir Anda hari di 4:00 dan tidak makan sarapan sampai 07:00, atau lima belas jam kemudian, secara teoritis setidaknya sel-sel Anda harus membakar kelebihan lemak selama sekitar tujuh jam.
Tes terbaru yang menyoroti beberapa tentang manfaat puasa intermiten berasal dari tikus. Mereka menemukan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak bertambah berat badan kurang saat berpuasa selama 16 jam dibandingkan dengan tikus yang diizinkan untuk makan dalam jumlah sebanding ketika mereka ingin. Karena kita juga disarankan oleh banyak ahli diet yang makan makanan kecil lebih baik daripada sering meraih diri lebih jarang, mungkin tiket adalah untuk makan sepanjang hari, kemudian membuang konsumsi kita di sore hari.
3. Tidur yang lebih baik. Bagi banyak orang, tidur dengan perut penuh atau setelah makan hal yang salah sebelum tidur membuat untuk tidur malam yang miskin. Saya tahu banyak orang yang minum segelas anggur ekstra sedikit terlambat di malam hari membayarnya dengan tidur gelisah dua atau tiga jam ke dalam tidur malam itu. Kebetulan, para peneliti telah menentukan bahwa masalah tidur yang berhubungan dengan alkohol lebih buruk bagi perempuan daripada laki-laki.
4. Menjaga kadar trigliserida di cek. Ketika orang makan terlambat, mereka meningkatkan kadar trigliserida mereka, yang merupakan lemak yang ditemukan dalam darah. Tingginya kadar ini diyakini akan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Jadi mungkin tampak di permukaan Toko Baju Senam Terlaris 2013 bahwa jika Anda mengkonsumsi jumlah kalori yang sama, mungkin tidak peduli waktu hari yang Anda konsumsi mereka. Tetapi ada sejumlah faktor tambahan yang terlibat, seperti bagaimana makan mempengaruhi tidur. Orang yang berbeda akan bereaksi secara berbeda, dan tentu saja adalah sesuatu yang kita semua harus memeriksa untuk kesehatan kita sendiri. Tapi pengembalian dari puasa intermiten adalah sesuatu yang kita tidak sepenuhnya memahami, tapi di permukaan tidak membuat beberapa pengertian. Pengujian tambahan diharapkan akan memberitahu kita lebih banyak.
No comments:
Post a Comment